{"id":132,"date":"2020-11-02T12:59:00","date_gmt":"2020-11-02T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nrgik.re\/?p=132"},"modified":"2020-11-11T05:31:47","modified_gmt":"2020-11-11T04:31:47","slug":"comportements-a-eviter-lors-de-vos-entrainements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nrgik.re\/index.php\/2020\/11\/02\/comportements-a-eviter-lors-de-vos-entrainements\/","title":{"rendered":"COMPORTEMENTS A EVITER LORS DE VOS ENTRAINEMENTS"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"188\" height=\"102\" src=\"https:\/\/nrgik.re\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/HBX.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-134\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Vous avez fait l\u2019effort de vous inscrire dans un club de remise en forme, vous faites donc<br>partie en France des 7% de la population qui ont fait cette d\u00e9marche. Alors donnez vous<br>les moyens de r\u00e9ussir, c\u2019est \u00e0 dire de ne pas saborder l\u2019obtention de vos r\u00e9sultats en<br>faisant 2 choses en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><br>En effet, l\u2019implication musculaire ou cardio vasculaire d\u00e9pend de votre cerveau :<br>l\u2019efficience neurologique est indispensable \u00e0 toute action biologique dans votre corps,<br>c\u2019est le donneur d\u2019ordre. Et sans ordre, sans concentration, les r\u00e9sultats ne peuvent pas<br>\u00eatre au rendez-vous.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>1 <strong>&#8211;<\/strong> <strong>NE PARLEZ PAS AU TELEPHONE EN VOUS ENTRAINANT :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"8\" height=\"78\" src=\"\">C\u2019est comme parler au t\u00e9l\u00e9phone en voiture, \u00eates vous concentr\u00e9 sur votre conduite en m\u00eame temps ? Malheureusement non, et bien pour l\u2019activit\u00e9 physique, c\u2019est la m\u00eame chose, votre corps ne peut arriver \u00e0 faire 2 choses \u00e0 la fois correctement !<\/p>\n\n\n\n<p>Vous devez \u00eatre capable de laisser votre t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9, quitte \u00e0 le consulter pendant vos temps de repos, mais encore l\u00e0, soyez plut\u00f4t concentr\u00e9 sur votre s\u00e9ance, sur votre r\u00e9cup\u00e9ration et sur votre hydratation.<\/p>\n\n\n\n<p>Car si jamais vous partez dans une communication plus longue que pr\u00e9vue, vous allez donc allonger les temps de r\u00e9cup\u00e9ration et casser le rythme et l\u2019efficacit\u00e9 de votre entra\u00eenement au niveau de l\u2019intensit\u00e9. Qui je vous le rappelle, est plus important que la quantit\u00e9 de travail effectu\u00e9e, toutes les \u00e9tudes \u00e9tant unanimes sur ce point.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>2 &#8211; <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"262\" height=\"13\" src=\"\">&nbsp;NE LISEZ PAS EN VOUS ENTRAINANT: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La c\u2019est encore pire, car l\u2019attention visuelle n\u00e9cessite beaucoup plus de concentration que l\u2019attention auditive qui est passive (vous entendez m\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas concentr\u00e9). Vous remarquerez que la plupart du temps, les personnes qui lisent sur les machines&nbsp;cardio ne sont pas celles en meilleure forme esth\u00e9tique, surtout au prorata du temps pass\u00e9. Lisez chez vous, pas au club de gym !<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3 &#8211; NE RAGARDEZ PAS LA TELE EN VOUS ENTRAINANT: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La c\u2019est encore diff\u00e9rent, surtout si vous pianotez sur l\u2019\u00e9cran tactile de votre tapis de course, ou pire, si vous \u00eates en train de suivre le fil d\u2019actualit\u00e9 de votre Facebook et d\u2019y faire des commentaires ! Les \u00e9quipementiers pensent faire vivre une exp\u00e9rience sensorielle avec de la technologie, afin de justifier le prix de leurs machines aupr\u00e8s des managers de clubs. Au d\u00e9triment du principal, c\u2019est \u00e0 dire de l\u2019entra\u00eenement et des r\u00e9sultats d\u00e9sir\u00e9s, et l\u00e0 encore, il est impossible de bien faire 2 choses \u00e0 la fois !<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 aux Etats Unis o\u00f9 un groupe d\u2019hommes s\u2019est entrain\u00e9 pour muscler leurs biceps avec ou sans \u00e9cran devant eux.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les r\u00e9sultats sont 20% inf\u00e9rieurs lorsqu\u2019ils regardaient la t\u00e9l\u00e9vision !<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><strong>NOTRE CONSEIL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Donnez vous toutes les chances de r\u00e9ussir.<\/li><li>Rester concentr\u00e9(e) en vous entra\u00eenant.<\/li><li>Oubliez T\u00e9l\u00e9phone, livre et \u00e9cran t\u00e9l\u00e9.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez fait l\u2019effort de vous inscrire dans un club de remise en forme, vous faites doncpartie en France des 7% de la population qui ont fait cette d\u00e9marche. 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